Khasiat Daun Salam Untuk Diabetes

Penyakit diabetes banyak menyerang mereka yang memiliki potensi genetis dan tidak memperhatikan asupan glukosa dalam menu hariannya. Penyakit diabetes ini cukup berbahaya sebab bisa menyebabkan komplikasi di dalam tubuh manusia. Mencermati hal tersebut, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gizi yang kita konsumsi. Jika terlanjut didiagnosa terkena diabetes, maka sebaiknya kita mengambil langkah medis di samping tetap mengontrol makanan. Ada beragam jenis obat untuk meringankan diabetes tersebut. Sayangnya, banyak pula di antaranya yang memicu efek samping merugikan bagi si penderita. Hal ini yang menjadi landasan para ilmuan melirik obat herbal. Beberapa peneliti telah membuktikan khasiat daun salam untuk diabetes. Percobaan ini dilakukan untuk mencit dan hasilnya memang terdapat penurunan kadar gula yang signifikan. Umumnya jika berhasil pada mencit maka akan bekerja pada manusia juga. 

Ramuan Penyembuh 
Saat ini ada banyak produsen obatan herbal yang menjual kapsul daun salam dengan harga yang terjangkau. Meski sudah diolah menjadi kapsul, namun manfaat daun salam untuk diabetes tidak berubah sama sekali. Pengemasan kapsul ini akan membuat proses pengobatan menjadi lebih praktis jika dibandingkan dengan pengolahan ramuan daun salam. Namun jika Anda di antara Anda yang lebih percaya pada ramuan tersebut, berikut kami sajikan resepnya. 

Siapkan bahan-bahan berupa: 
Daun salam kering sebanyak 5 sampai 7 lembar.
Air bersih sebanyak 3 gelas.
Setelah semua bahan siap, lakukan langkah berikut ini:
Cuci bersih daun salam di air yang mengalir.
Kemudian rebus bersama dengan 3 gelas air.
Setelah susut menjadi kira-kira 1 gelas saja, angkat dan diamkan hingga hangat.

Minum sebelum Anda makan. Untuk hasil yang maksimal, minum ramuan ini 2 kali dalam sehari. 

Kandungan Daun Salam 
Manfaat daun salam untuk diabetes ini tentu berkaitan erat dengan kandungan senyawa yang ada di dalamnya. Berdasarkan penelitian intensif, daun salam mengandung senyawa penting seperti minyak atsiri sebanyak 0,05% yang terdiri atas sitral, tannin, eugenol, flavanoid dan masih banyak lagi lainnya. Senyawa yang dianggap paling berjasa menurunkan kadar gula adalah golongan flavanoid. Senyawa ini (utamanya yang ada dalam bentuk glikosida) ada dalam bentuk gugus-gugus gula dan mampu bertindak sebagai penangkap radikal hidroksil yang kinerjanya sama seperti amygdalin. Hal inilah yang menjadikan daun salam bersifat diabetogenik atau menurunkan kadar gula dengan baik. 

KHASIAT MADU

1.    Obat luka dan borok.
Madu berisi glukosa dan enzim yang disebut oksidase glukosa. Pada kondisi yang tepat, oksidase glukosa dapat memecah glukosa madu menjadi hidrogen peroksida, zat yang bersifat antiseptik kuat.

2.    Merangsang pertumbuhan jaringan
Propolis, enzim, dan serbuk sari, vitamin dan mineral dalam madu dapat merangsang pertumbuhan jaringan baru. 
Bila digunakan pada luka bakar, madu akan mempercepat penyembuhan dan mengurangi jumlah jaringan parut.

3.    Menghaluskan kulit
Asam glukonat dan asam organik ringan lainnya yang terdapat dalam madu dapat melonggarkan ikatan sel-sel kulit mati sehingga mempercepat regenerasi, mengurangi keriput dan garis penuaan, menyeimbangkan minyak, dan meningkatkan elastisitas kulit. 
🍯Madu juga mengandung gula dan asam amino yang membantu mempertahankan kelembaban kulit.

4.    Antioksidan kuat
Madu memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Bahkan,antioksidan yang disebut “pinocembrin” hanya ditemukan dalam madu. Hal ini Insyaa Allah membuat tubuh Antum lebih sehat, terhindar dari penyakit dan terlihat lebih awet muda

5.    Menurunkan glukosa dan kolesterol darah
Meskipun lebih manis dari gula, madu memiliki indeks glikemik rendah karena diserap ke dalam aliran darah secara bertahap. 
Antum yang memiliki diabetes harus mengurangi makanan berindeks glisemik tinggi karena akan mendorong lonjakan glukosa darah.
🍯Madu adalah alternatif pemanis yang paling aman dibandingkan gula atau gula sintetis. Beberapa penelitian bahkan menduga madu dapat menurunkan glukosa darah. Mineral dan vitamin alami dalam madu juga membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol buruk) dalam tubuh.

6.    Meringankan penyakit pernafasan
Madu adalah obat yang efektif untuk pilek, flu, dan infeksi pernapasa

Waktu Paling Tepat Minum Air Putih dan Manfaatnya

Air putih memiliki peranan yang sangat penting, salah satunya sebagai penetralisir racun yang mengendap pada tubuh kita.Tapi tahukah Anda, ternyata ada waktu yang paling tepat minum air putih agar badan tetap fit dan fresh. Minum air putih akan sangat bermanfaat pada waktu-waktu berikut:
# Setelah Bangun Tidur - Minumlah setidaknya 2 gelas air putih saat baru bangun dari tidur, karena waktu ini bermanfaat untuk membantu organ-organ tubuh internal agar lebih aktif.
# 30 Menit Sebelum Makan – Minumlah segelas air putih pada waktu ini karena dapat bermanfaat membantu pencernaan & ginjal bekerja lebih optimal.
# 20-30 menit Setelah makan – Segelas air putih 20-30 menit setelah makan akan memperlancar proses pencernaan makanan.jika sobat setelah makan ingin minum air putih cukup satu sampai dua teguk dulu sebagai pernghilang rasa haus.
# Sebelum Mandi – Minumlah segelas air putih karena bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah
# Sebelum Tidur – Minumlah segelas air putih pada waktu ini karena sangat bermanfaat untuk menghindari stroke atau serangan jantung.

15 Manfaat Lidah Buaya

Manfaat Lidah Buaya. Lidah buaya adalah tumbuhan yang telah lama dipakai untuk menyuburkan rambut, pemulih luka, serta untuk perawatan kulit. Tumbuhan yang mendapatkan nama Latin Aloe vera ini bisa tumbuh dengan baik pada kawasan kering seperti negara Afrika. Meski begitu, Indonesia tetap termasuk dalam negara yang banyak melestarikan tanaman lidah buaya.

Berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi memaksa seseorang untuk terus adu ide membuat banyak hal baru, misalnya produk perawatan kulit. Lidah buaya saat-saat ini telah berubah fungsi menjadi bahan baku farmasi dan kosmetik banyak industri, sementara mereka yang bergerak di bidang pangan biasanya menggunakan lidah buaya sebagai bahan makanan ataupun minuman kesehatan.

Tahukah Anda kalau lidah buaya merupakan satu dari 10 jenis tanaman terlaris di dunia? Sebab dirinya memperluas potensi dalam hal pengembangan sebagai tanaman obat dan bahan baku industri. (Dikutip dari Wikipedia).

Kandungan Gizi Lidah Buaya

Kegunaan lidah buaya tidak serta merta hadir begitu saja, itu semua berlaku berkat kandungan yang terdapat di dalamnya, seperti zat kimia enzim, asam amino, dan polisakarida. Beberapa nutrisi berupa vitamin juga memenuhi kadar gizi dalam lidah buaya.

Menurut Wahyono E dan Kusnandar di tahun 2002, tanaman ini berfungsi sebagai anti peradangan, anti jamur, anti bakteri, dan pembantu dalam meregenerasi sel. Konsumsi minuman lidah buaya tanpa pemanis buatan dipercaya baik bagi penderita diabetes, hipertensi/hipotensi, kanker (menstimulasi kekebalan tubuh), dan HIV/AIDS.

Manfaat Lidah Buaya
Para industri mencoba membuat terobosan baru dalam bidang kecantikan yang sampai saat ini tiap produknya masih banyak diburu masyarakat. Mereka yang bergerak di bidang perawatan kulit dan rambut biasanya mengemas sebuah produk dari bahan baku industri berupa lidah buaya.

Manfaat Lidah Buaya:
1. Mengurangi Rasa Gatal Pada Kulit
Terkena gigitan nyamuk terkadang menyebabkan gatal, selain itu alergi juga membuat seseorang rajin menggaruk bagian kulit yang gatal. Jika hal tersebut terus Anda lakukan, bakteri penyebab rasa gatal yang timbul akan berkembang biak.

Oleh sebab itu carilah solusi, gunakan lendir pada lidah buaya untuk mengoles permukaan kulit yang mengalami gatal-gatal. Teknik ini bisa Anda lakukan cukup dua kali dalam sehari.

2. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka
Luka yang masih baru harus cepat-cepat ditangani, langkah awal bisa Anda tetesi obat merah. Jika kurang suka, cobalah langsung menggunakan gel lidah buaya pada luka yang telah dibersikan. Rasakan kesejukan pada bagian tersebut, selain itu rasa perih akan hilang secara berangsur.

3. Mengusir Jerawat Membandel
Kecil tapi menyusahkan, itulah jerawat. Seseorang yang ditempeli jerawat membandel akan kerepotan cari jalan keluar, banyak uang dan tenaga yang dikeluarkan untuk mengatasi masalah ini.

Jika Anda tidak keberatan, cobalah pakai lidah buaya, gunanya hampir sama dengan buah manggis, yaitu mengatasi jerawat. Belah jadi dua bagian, gunakan dagingnya untuk mengoles wajah yang berjerawat. Lakukan rutin sehabis bangun tidur dan menjelang tidur malam sampai jerawat hilang perlahan.

4. Merawat Kulit
Banyak kosmetik perawatan yang terbuat dari bahan alami berupa lidah buaya, melalui sejumlah pengolahan agar hasilnya dirasa maksimal.

5. Melembabkan kulit lebih lama.
6. Mencerahkan warna kulit yang kusam.
7. Mengatasi kulit kering akibat dehidrasi dan kekurangan vitamin.
8. Menghaluskan permukaan kulit yang bersisik.
9. Membuat kulit jadi kenyal layaknya gel.

10. Memenuhi Kebutuhan Vitamin Harian
Tiap harinya tubuh beraktifitas, tenaga banyak terkerahkan, otak terus dipakai berpikir, dan tentunya rasa lelah fisik serta batin tak terelakkan.

Untuk mengatasi masalah tersebut Anda bisa membiasakan untuk minum jus lidah buaya sepulang kerja. Di dalam aloe vera terkandung berbagai macam vitamin seperti A, B1, B2, B6, B12, C, E, dan asam folat yang siap menutrisi tubuh. Beberapa mineral juga memperkaya kandungan lidah buaya, seperti zat besi, natrium, seng, kalsium, tembaga, kromium, kalium, mangan, dan magnesium.

11. Mendetoksifikasi Racun
Racun yang bersarang dalam tubuh akan merusak fungsi organ vital secara perlahan. Untuk itu perlu langkah tepat agar racun keluar dari tubuh, atau istilah medisnya detoksifikasi.

Lidah buaya siap membantu mengusir racun dari dalam tubuh, caranya yaitu meminum jus dari gel lidah buaya setiap harinya. Selain itu, kandungan antioksidan pada tanaman ini dapat menangkal radikal bebas sekaligus mencegah penuaan.

12. Menghaluskan Rambut
Rambut yang kering karena kekurangan vitamin dapat diatasi dengan memanfaatkan lendir pada lidah buaya. Saat melakukan perawatan rambut ini, pastikan gel mengenai kulit kepala secara menyeluruh. Lama-kelamaan rambut akan lebih halus dan tidak gampang kering.

13. Melembabkan Rambut
Memakai ekstrak lidah buaya dapat melembabkan helai rambut sehingga mudah ditata dengan sisir sehabis keramas ataupun creambath. Jika ada waktu luang, cobalah buat jus dari gel lidah buaya, bukan untuk diminum melainkan mengoleskan kulit kepala. Lakukan rutin sehari 2 kali masing-masing perawatan hanya menghabiskan waktu 20 menit-an.

14. Menghilangkan Ketombe
Ketombe pada rambut dengan jumlah yang tidak sedikit benar-benar membuat Anda jauh dari pergaulan, rasa malu akan terus muncul jika dipaksakan.

Untuk itu, solusi terbaiknya adalah merawat rambut yang berketombe tersebut. Gunakan lidah buaya (bisa juga dengan mengkudu) pada kulit kepala dan rambut Anda secara merata, diamkan sekitar satu jam, terakhir bilas menggunakan shampo sampai bersih.

15. Mencegah Kebotakan
Manfaat lain bagi rambut dari lidah buaya adalah mencegah terjadinya kebotakan sekaligus menumbuhkan rambut lebih cepat, terkadang juga mampu menghilangkan uban. Kebotakan terjadi akibat rambut tipis dan lemah sehingga mudah rontok dan lama-kelamaan jadi botak.

Oleskan jus atau lendir lidah buaya pada kulit kepala serta rambut secara menyeluruh, pastikan bahwa lapisan gel tidak terlalu tebal. Setelah itu biarkan menempel selama 1/4 jam, terakhir bersihkan pakai shampo.

Demikian manfaat lidah buaya di bidang kesehatan dan kecantikan yang sebelumnya mungkin belum banyak Anda ketahui.

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

Kata "Kolesterol", mungkin sudah tidak asing lagi di telinga setiap orang. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol tentunya memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh. Namun, jika kadar kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai jenis makanan terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut?

Dalam keadaan normal atau stabil,  kolesterol memang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh manusia. Beberapa fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan, pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) serta membentuk asam empedu di usus. Namun, kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, serangan jantung, stroke serta meningkatnya resiko penyakit Alzheimer.. Tips kesehatan, berikut ini 7 makanan yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda :

1. Tomat. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, mengkonsumsi tomat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Anda dapat membuat jus tomat yang enak dan minumlah dua gelas jus tomat setiap hari.

2. Delima. Buah bulat merah kecil tersebut ternyata juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh khususnya berfungsi mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu dalam mengurangi plak pada arteri.

3. Alpukat. Buah dengan penampakan bulat lonjong dan bewarna hijau tersebut merupakan salah satu buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini dikarenakan, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).

4. Anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rutin minum dua gelas jus anggur setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.

5. Bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur bagi semua ibu rumah tangga. Bawang putih ternyata juga sangat efektif membantu menurnkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda (andapun bisa mencampurkannya kedalam berbagai jenis masakan anda).

6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe). Kedua jenis makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Manfaat lain yang dapat diperoleh yaitu terdapat sumber protein dalam kedua jenis makanan tersebut.

7. Kacang-kacangan. kacang-kacangan yang dimaksud seperti kacang tanah, kenari, almond serta edamame. Kandungan lemak omega 3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda.

5 Kesalahan Kesehatan yang Dibuat Pagi Hari

Terkadang kita menyepelekan hal-hal kecil di pagi hari, yang berujung terhadap aktivitas kita. Jika sudah begitu, pekerjaan bisa terbengkalai, dan kita pun tidak semangat menjalani hari yang dilalui.

Bukan hanya itu saja, efek ini juga bisa berlanjut terhadap kesehatan yang buruk. Anda harus mengerti tubuh secara baik, sehingga kesehatan kita akan tetap terjaga. Kesalahan yang dibuat pada pagi hari harus kita hindari.

Lalu kesalahan-kesalahan apa yang sering kita buat di pagi hari? Berikut penjelasannya:

1. Terperanjat dari tempat tidur
Saat tidur, otot-otot kita seperti punggung sering menjadi kaku. Untuk itu, Anda jangan terlalu bersemangan untuk langsung turun dari tempat tidur. Tapi lakukan dahulu peregangan, agar otot yang kaku bisa mengendur. Alih-alih ingin cepet beraktivitas, otot bisa kejang seketika.

2. Menutup jendela
Sebagian orang mungkin enggan untuk membuka jendela di pagi hari, terutama saat akhir pekan. Tapi itu berbahaya bagi kesehatan, karena udara yang ada di ruangan perlu diganti dengan udara yang segar. Udara pagi hari biasanya akan terasa lebih segar, dan itu sangat baik untuk kesehatan.

3. Bekerja terlalu keras
Pada pagi hari biasanya sebagian dari kita akan langsung bekerja keras, dan mengembil istirahat di siang atau sore hari. Tapi tahukah Anda, jika kita sebaiknya membangun suasana hati yang baik di pagi hari, bisa dengan beristirahat sejenak, dan lupakan masalah pekerjaan beberapa saat untuk meningkatkan mood. Jika tidak, stres akan menghantui Anda.

4. Mengatur alarm
Jika Anda ingin beraktivitas di pagi hari, jangan setel alarm bertepatan dengan aktivitas itu. Pastikan dua atau satu jam lebih awal Anda setel alarm tersebut. Biasanya kita akan mematikan alarm, lalu tertidur kembali, dan biasanya setelah 10 menit berlalu kita sering terperanjat untuk segera bergegas pergi. Dan itu tidak baik untuk tubuh.

5. Melakukan olahraga
Banyak orang yang seketika bangun, langsung melakukan aktivitas olahraga. Olahraga sendiri memang sehat, tapi jika dilakukan sebelum sarapan, justru tubuh Anda yang rentan akan penyakit. Setidaknya, lakukan sarapan setelah 30 menit Anda terbangun. Setelah itu, Anda bebas melakukan olahraga atau aktivitas yang cukup menguras tenaga.

Semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan. Terutama yang sering melakukan kesalahan-kesalahan ini di pagi hari. Semoga kita selalu diberi kesehatan

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat merupakan satu dari sekian banyak permasalaan kulit yang sering sekali dialami baik oleh remaja ataupun dewasa. Jerawat sering dianggap mengganggu penampilan karena seringkali menimbulkan bekas luka. Untuk menghilangkan bekas jerawat tersebut, kita bisa melakukan beberapa langkah salah satunya menggunakan masker yang terbuat dari bahan-bahan yang sering kita temukan di rumah. Berikut merupakan bahan bahan yang bisa digunakan untuk menyamarkan bekas jerawat yang ada di wajah:

1. Putih telur dikenal dengan kemampuannya untuk menghilangkan jerawat, caranya dengan mengoleskan putih telur yang telah diaduk pada bagian wajah secara merata. Untuk hasil yang lebih maksimal, anda juga dapat menambahkan sedikit madu asli. Menggunakan putih telur dan madu dengan rutin akan membantu anda sekaligus mengencangkan kulit.

2. Tomat juga merupakan salah satu bahan dapur yang dapat anda manfaatkan, karena tomat mengandung banyak vitamin A yang akan membantu kulit dalam meransang kolagen. Menggunakan tomat pada wajah merupakan salah satu alternatif yang dapat anda pertimbangkan, karena bahan ini sangat mudah ditemukan.

3. Kulit Pisang Ambon, untuk penggunaannya pun juga cukup mudah. Anda hanya perlu mengupas kulit dan melumatkan daging pisang Ambon hingga texturnya lembut, kemudian meratakan adonan masker pisang pada bagian wajah secara merata.

Selain bahan bahan diatas, masih terdapat bahan lain yang juga dapat anda jadikan masker penghilang bekas jerawat seperti pepaya, biji buah pinang, ampas teh, minyak zaitun, dan sebagainya.

Namun anda harus ingat, ketika menggunakan bahan tersebut sebagai masker anda harus memastikan bahwa wajah anda telah bersih terlebih dahulu; usahakan untuk mencuci wajah sebelum anda menggunakan masker. Masker dari bahan-bahan diatas dapat dipakai selama 10 hingga 15 menit, setelah itu wajah harus dibilas kembali hingga bersih.

Tips Merawat Ketiak Agar Tidak Basah, Putih, dan Harum

Tips merawat ketiak agar tidak basah kering putih dan harum. Peluh yang berlebihan di ketiak memang sering menjadi masalah. Selain megurangi kenyamanan, masalah ini juga boleh menganggu penampilan Anda. Tapi tenang, ketiak basah boleh diatasi.

Mengapa warna kulit di sekitar ketiak gelap? Benarkah mencukur bulu ketiak dan pemakaian deodorant boleh membuatnya bertambah gelap?

Secara fizik kulit di sekitar ketiak memiliki pigmen yang berbeza dari kulit disekitarnya. Inilah yang menyebabkan tampilannya lebih gelap. Ketidakseimbangan hormon juga merupakan salah satu penyebab menghitamnya daerah ketiak.

Selain faktor genetik, kulit ketiak juga dapat berubah warna kerana reaksi zat merkuri yang terkandung pada deodoran jenis roll-on. Deodorant yang mengandung alkohol juga boleh menyebabkan iritasi sehingga terjadi hiperpigmentasi yang berakibat pada hitamnya daerah ketiak. Oleh kerana itu, Anda harus lebih selektif memilih deodorant.

Bila anda termasuk golongan yang suka mencukur bulu ketiak dengan mencabutnya, yang akan terjadi pada ketiak anda iaitu iritasi menyebabkan kulit permukaan ketiak menipis.

Karena adanya rangsangan iritasi setiap harinya, kulit ketiak secara cepat menimbulkan penebalan kulit di area tersebut.

Akibatnya kulit ketiak menjadi hitam dibandingkan area sekitarnya. Selain itu penyebab lain kulit permukaan ketiak hitam adalah pemakaian deodorant atau bedak khusus ketiak adalah punca pada perubahan warna.
 

Hal seperti ini penyebabnya bukan kerana deodorantnya atau bedaknya, tetapi sisa-sisa yang tertinggal kemudian diubah oleh bakteri adalah punca utama perubahan warna di ketiak.

Adakah anda bermasalah dgn ketiak anda? Cuba tips2 ini ye..:

1. Siapkan buah lemon dan timun, kemudian peras buah lemon dan ambil sarinya. Parut timun tadi kemudian capurkan perasan lemon dengan parutan timun, campurkan dengan rata. Tambahkan parutan kunyit kedalamnya. Setelah tercampur rata bubuhkan pada ketiak anda selama 20 minit lalu bilas dengan air hangat.
2. Setiap kali habis mandi, gosokan pada ketiak anda campuran air kapur sirih dan limau nipis. Lakukanlah secara rutin.
3. Gunakan deodorant yang mengandung asam linolenat dari minyak biji bunga matahari untuk mengurangi warna hitam pada ketiak.
4. Gosokan ketiak anda dengan lulur body scrub atau lulur yang mengandung buah dan pemutih kulit, agar hasil lebih maksima.
5. Bersihkan sisa-sisa deodorant atau bedak yang melekat pada ketiak anda setiap kali anda mandi.
6. Setelah mandi keringkan badan Anda, gunakan tuala yang lembut pada bagian ketiak. Jangan terlalu keras menggosok bagian tersebut, kerana akan merosak lapisan kulit dan membuat kulit ketiak stres. Hal itu akan merangsang keluarnya keringat.
7. Akan lebih baik jika Anda mengeringkan ketiak dengan cara diangangin-anginkan saja, tanpa harus menggosoknya dengan tuala. Berbaringlah dengan keadaan terlentang, dan membuka ketiak, sampai bagian tersebut kering.
8. Setelah kering, pakaikan deodoran antiperspirant di ketiak Anda.
9. Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian ketiak kerana akan merangsang peluh untuk keluar.
10. Usahakan ketika mengeringkan ketiak Anda, harus benar-benar kering dan dingin.
11. Ketika mencukur bulu ketiak, berhati-hatilah. Jangan sampai menggores kulit ketiak, karena hanya akan membuat kulit stres dan berkeringat. Segeralah memakang deodoran untuk kulit sensitif setelah bercukur.

MANFAAT LIDAH BUAYA UNTUK KECANTIKAN KULIT

Siapa yang tidak mengetahui tanaman lidah buaya, bisa dipastikan hampir semua orang mengetahui tanaman satu ini. Lidah buaya sudah sejak lama dikenal sebagai tanaman yang memiliki segudang manfaat baik untuk kecantikan kulit maupun kecantikan rambut.

Sebagai salah satu tanaman jenis kaktus dari keluarga Liliaceae, lidah buaya bisa tumbuh di daerah dengan iklim kering. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa lidah buaya memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit.

Menghilangkan Jerawat
Lidah buaya mengandung auksin dan giberelin yang dipercaya memiliki manfaat untuk mengatasi dan menghilangkan jerawat. Hasil study membuktikan bahwa nutrisi pada tanaman ini bisa merangsang pertumbuhan sel baru di kulit yang dapat membuat kulit sehat serta bebas dari jerawat.

Pelembab Alami Kulit
Bagi Anda yang memiliki kulit kering dan bersisik, cobalah menggunakan lidah buaya sebagai pelembab alami untuk menjaga kulit tetap segar dan sehat. Nutrisi pada lidah buaya dipercaya sangat baik digunakan sebagai pelembab sekaligus mengatasi kulit kering. Anda dapat mengaplikasikan gel lidah buaya langsung ke kulit Anda sebagai masker.

Melindungi Kulit Dari sinar UV A dan UV B
Beberapa study menyebutkan bahwa lidah buaya bisa membantu melindungi kulit dari bahaya sinar UV A dan UV B matahari. Selain melindungi, lidah buaya juga dapat mengobati kulit kering dan kusam akibat sengatan sinar matahari. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam lidah buaya yang menjadikannya sangat baik untuk menyembuhkan kulit kering atau kusam akibat sinar matahari.

Mencegah Penuaan Dini
Di dalam daun lidah buaya mengandung antioksidan yang tinggi termasuk beta karoten, vitamin C dan vitamin E sehingga menjadikan tanaman ini sangat baik untuk kulit. Nutrisi dan vitamin yang ada di dalam lidah buaya bisa bantu meningkatkan kekencangan kulit dan menjaga kulit dari dehidrasi.

Mengatasi Selulit
Bagi Anda yang memiliki masalah dengan selulit, Anda bisa menggunakan lidah buaya untuk mengatasinya. Keberadaan selulit yang mengganggu dan mengurangi rasa percaya diri Anda bisa diatasi menggunakan masker lidah buaya. Gel yang terdapat pada lidah buaya dipercaya bisa mengatasi selulit bahkan menyembuhkan luka di kulit.

Ladies, itulah manfaat lidah buaya untuk kecantikan kulit. Tidak sulit untuk melakukan perawatan kulit menggunakan lidah buaya. Anda cukup menyiapkan daun lidah buaya, lalu mencucinya, potong tipis-tipis lalu aplikasikan di kulit Anda sebagai masker. Tapi ingat, tidak semua jenis kulit cocok dengan perawatan menggunakan lidah buaya. Jika terjadi iritasi hentikan perawatan menggunakan lidah buaya. Selamat mencoba :)

MANFAAT TELUR TUK KECANTIKAN

Salah satu jenis sumber protein paling tinggi, yaitu telur mempunyai banyak manfaat mulai dari kesehatan, kecantikan dan perawatan rambut. Telur dapat membantu menghilangkan jerawat sampai mengatasi rambut berminyak. Apa saja manfaat kecantikan lain dari telur?

1. Mengurangi Minyak di Wajah
Telur yang kaya akan vitamin E ini sering digunakan sebagai bahan untuk mengobati kulit berminyak. Ambil bagian putih telur dan aduk dengan bubuk cendana. Aplikasikan ke wajah untuk menyingkirkan kulit berminyak secara alami.

2. Menyembuhkan Jerawat
Manfaat putih telur yang mengandung banyak asam amino dan protein dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah untuk menghilangkan jerawat. Caranya ambil bagian putih telurnya, lalu diusapkan merata pada wajah, dan tunggu 30 menit sampai mengering.

3. Melembutkan Kulit
Kandungan protein yang terdapat pada putih telur memiliki khasiat dalam membantu melembutkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Campur putih telur dan yogurt dan aplikasikan sebagai masker wajah.

4. Mengobati Kulit yang Terbakar
Protein dalam putih telur dapat membantu kulit regenerasi. Campur putih telur dengan madu dan lemon pada kulit yang terbakar sinar matahari. Ramuan ini membantu Anda mendapat kulit bersih dan kencang.

5. Moisturiser Rambut
Ingin mendapatkan rambut lembut yang mudah diatur? Gunakan telur sebagai masker rambut yang berkhasiat membuat rambut mudah diatur, melembutkan dan tidak lepek.

6. Mengobati Ketombe
Ketombe sudah menjadi persoalan yang sering dijumpai. Obati ketombe dengan cara oleskan telur sebagai masker rambut, usap di kulit kepala dan tunggu 30 menit lalu bilas dengan shampo anti ketombe.

7. Mengurangi Rambut Rontok
Telur yang kaya zat besi dipercaya dapat mengurangi rambut rontok dan masalah kulit kepala. Campurkan telur dengan minyak rambut dan lemon, oleskan pada rambut dan pijat. Diamkan selama 30 menit lalu bilas dengan air hangat.

8. Rambut Berminyak & Lengket
Sering kita mengalami bad hair day karena rambut tiba-tiba menjadi lengket dan berminyak karena udara panas. Gunakan telur untuk mengobati rambut berminyak dan lengket. Ini juga akan membantu rambut mengeluarkan minyak alami yang tidak lengket.

9. Menghilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Lingkaran hitam di bawah mata yang muncul akibat kurang tidur, dapat dihilangkan dengan bahan makanan kaya protein ini. Kocok putih telur dan oleskan pada bawah mata, tambahkan juga irisan timun dan taruh di mata Anda untuk mendapat mata yang segar.

usahakan gunakan telur ayam kampung ya sist  kalau ayam petelur, mereka bertelur bukan karena di buahi tetapi karena di suntik .

8 TIPS TAMPIL CANTIK ALAMI TANPA MAKE UP

Siapa yang tidak mau memiliki wajah yang cantik alami(Tanpa Make Up ), karena wajah akan kelihatan lebih bersinar, berseri dan lembut, sedangkan yang menggunakan make up biasanya akan tampil terang. Ada beberapa Cara yang perlu anda lakukan untuk tetap tampil cantik walau tanpa make up

1.Rajin Cuci Muka (Bersihkan Wajah)
Sehabis bangun tidur dan sebelum tidur adalah 2 waktu yang tidak bisa anda lewatkan membersihakan(cuci) muka anda dengan sabun wajah,walau sepele namun dengan cara rajin mencuci muka akan menguragi resiko wajah terserang kuman-kuman yang ditimbulkan oleh kotaran yang menempel pada wajah anda.

2.Berhenti Menyentuh wajah
Seharian beraktifitas terkadang membuat kita tak sadar berapa banyak anda menyentuh wajah anda dalam sehari,ini masalah serius bagi anda,kuman yang menempel pada tangan akan dengan mudah berpindah kewajah karna anda sering menyentuh wajah anda,hal ini menjadi penyebab no 1 jerawat pada kulit anda.

3.Rajin Mengkonsumsi Makanan Segar
Makanan cepat saji biasanya mengandung bahan makanan yang kurang alami,zat-zat ini secara perlahan akan merusak kekebalan tubuh,berdampak serius bagi kesehatan anda,salah satunya bagi kulit anda yang akan tampak kusam,ada baiknya anda beralih pada makanan segar seperti buah dan sayur.Vitamin yang terkandung pada dua makanan ini sangat baik menciptakan kulit halus.

4.Scrub Wajahmu
Ini menjadi bagian penting bagi anda dalam mempercantik diri anda,ritual kecantikan ini berfungsi mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah sekaligus melembabkan kulit anda,ritual ini bisa anda lakukan sekali seminggu,baiknya dilakukan sebelum anda tidur atau pada sore hari,silahkan anda pelajari Bagaimana cara membuat facial Scrub alami bagi wajah anda.

5.Toner wajah
Sebenarnya ini hampir sma dengan membersihkan kulit,namun Toner wajah lebih baik karna hal ini juga akan mengangkat dan menutrisi kulit pada wajah anda,2 hal dilakukan secara bersamaan,ini lebih baik daripada anda hanya membersihkan muka,namun tentu ada kendala yang anda hadapai yakni pada toner,apakah anda memilih alami atau yang dijual pada toko.Toner biasanya sih dilakukan pada sore hari sehabis aktifitas seharian.

6.Gunakan Masker Buah
Masker wajah sangat banyak,kegunaannya juga cukup sempurna untuk kulit indah anda,masker ini bisa anda dapatkan dengan mudah,digunakan dengan mudah,silahkan Pelajari cara Membuat Masker Wajah Alami

7.Rajin Minum air Putih
Jangan sepelekan minuman paling sederhana didunia ini,faktanya,air putih sangat membantu anda mendapakan tubuh yang lebih lesat,kuliy yang lebih kencang,untuk lebih detail,silahkan baca Manfaat Air Putih

8.Senyuman
Ya inilah inti dari semua yang haru anda lakukan,secantik apaun diri anda tanpa senyum yang indah rasanya akan sia-sia,senyum yang indah akan memperlihatkan keindahan anda secara natural,lepaskan saja senyumnya :)

"8 Manfaat Air Tebu"

Tebu merupakan tanaman yang paling banyak ditemui di Indonesia. Oleh karena itu orang Indonesia menemukan banyak cara kreatif dalam mengolah tebu sehingga dapat dijadikan sebagai olahan minuman yang menyegarkan, salah satunya adalah air tebu.
Ternyata di balik olahan air tebu yang menyegarkan tersimpan beberapa manfaat untuk kesehatan.

Inilah manfaat air tebu seperti dilansir dari boldsky,com.

1. Menyembuhkan Penyakit Kuning
Air tebu merupakan obat alami untuk menyembuhkan penyakit kuning. Penyakit kuning adalah pigmentasi kuning pada kulit dan membran yang disebabkan oleh adanya billirubin di dalam darah. Penyakit ini terjadi karena menurunnya fungsi hati. Namun air tebu mampu mengembalikan kekuatan fungsi hati sehingga air tebu mampu menyembuhkan penyakit kuning.

2. Menyembuhkan Infeksi
Beberapa infeksi seperti infeksi saluran kemih, penyakit menular seksual, hingga peradangan pada perut mampu disembuhkan dengan segelas air tebu.

3. Mengobati Batu Ginjal
Batu ginjal terjadi karena dehidrasi di dalam tubuh. Oleh karena itu untuk menghidrasi tubuh kembali, Anda dapat mencoba mengonsumsi air tebu secara rutin. Air tebu juga mempunyai kandungan alami yang dapat memecah batu ginjal.

4. Baik Untuk Penderita Diabetes
Air tebu baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sebab air tebu mengandung pemanis alami. Sehingga tidak membahayakan atau memicu penyakit diabetes.

5.Kaya akan nutrisi
Air tebu kaya akan vitamin dan mineral seperti fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium. Selain itu penelitian menunjukkan bahwa air tebu mampu membantu memulihkan kekurangan vitamin di dalam tubuh akibat penyakit demam yang tinggi.

6.Menyembuhkan flu dan pilek
Jika Anda berpikir bahwa air tebu akan memperparah sakit tenggorokan Anda, maka Anda salah. Sebab air tebu justru mampu membantu menyembuhkan sakit tenggorokan, pilek, dan flu.

7.Mencegah kanker
Karena kandungan alkali di dalamnya, air tebu baik untuk mencegah kanker terutama kanker usus besar, kanker paru-paru, dan kanker payudara.

8.Menghidrasi tubuh
Dehidrasi masih menjadi penyakit yang jamak ditemui terutama ketika musim panas. Oleh karena itu untuk mencegahnya, Anda dapat mengonsumsi air tebu untuk menurunkan panas tubuh dan menghidrasi tubuh.

Sedang mencari alternatif minuman sehat? Tidak ada salahnya apabila Anda mengonsumsi air tebu.

5 Trik Unik Hindari Rasa Kantuk di Siang Hari

Wah, kalau sudah masuk jam makan siang, mata rasanya sudah terasa berat dan ingin tidur. Apalagi jika kekenyangan makan siang. Mau kembali kerja atau beraktivitas lagi pun sudah ogah-ogahan. Tapi kalau masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan di siang hari, kita pun harus berusaha sekuat tenaga untuk menahan rasa kantuk.

Dilansir dari shape. com, ada sejumlah trik unik yang bisa Anda lakukan untuk menghindari rasa kantuk di siang hari. Cara-cara ini pun sangat simpel dan bisa dilakukan sekarang juga. Penasaran? Yuk, langsung simak tips dan triknya di bawah ini.

Kenakan Parfum Lemon
Semprotkan parfum beraroma lemon atau jeruk di siang hari. Peneliti menemukan bahwa orang yang mencium aroma lemon, kadar norepinephrine (hormon yang berfungsi untuk membuat kita terjaga, meningkatkan energi dan konsentrasi) akan meningkat. Mood pun bisa meningkat saat kita mencium aroma jeruk lemon ini.

Dapatkan Sinar Matahari
Russel J. Reiter, ketua penulis sebuah penelitian yang meneliti peran sinar matahari pada kesehatan manusia menjelaskan bahwa penting sekali bagi orang-orang yang bekerja di dalam ruangan untuk pergi ke luar ruangan secara rutin. "Mendapatkan paparan sinar matahari akan memberikan dampak besar pada ritme melatonin dan bisa meningkatkan suasana hati, energi, dan kualitas tidur," jelas Russel. So, tak ada salahnya untuk keluar sebentar dari ruangan Anda untuk mendapatkan sinar matahari ya.

Lihat Sesuatu yang Berwarna Merah
Menurut para peneliti, warna terang bisa mengaktifkan rasa awas untuk lebih berhati-hati dan meningkatkan keterjagaan dan energi kita. Para peserta dalam sebuah penelitian yang melihat instruksi bertinta merah memiliki reaksi yang lebih cepat dan energik. Hanya saja, jangan sampai berlebihan. Para peneliti juga menyampaikan bahwa warna merah bisa membuat orang merasa tertekan kalau digunakan berlebihan.

Meditasi
Meditasi adalah aktivitas yang bisa membuat kita lebih rileks. Saat rileks dan tenang itu akan membuat kita mampu mengembalikan energi mental untuk lebih fokus dan berenergi. Penelitian pun memperlihatkan bahwa meditasi bisa meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan memori.

Kunyah Permen Karet
Wah, ternyata mengunyah permen karet bisa meningkatkan energi tubuh kita. Peserta penelitian yang mengunyah permen karet melaporkan bahwa mereka memiliki mood yang lebih baik dan tingkat awas yang lebih tinggi. Ketika diberi banyak pekerjaan berat dalam lingkungan yang penuh tekanan, orang yang mengunyah permen karet bisa fokus lebih lama dan lebih cekatan dibandingkan orang yang tidak mengunyah permen karet. Tapi permen karet yang dikunyah sebaiknya yang bebas gula, ya.

Ternyata ada banyak cara dan trik seru ya untuk menghindari rasa kantuk di siang hari. So, Anda mau mencoba trik yang mana nih? Atau Anda punya trik tersendiri untuk melawan rasa kantuk di siang hari?

8 Penyebab Kerontokan Parah Pada Rambut Wanita

Rambut yang baik dan sehat menjadi tanda kesehatan yang baik juga. Apabila Anda sehat dan melakukan diet yang seimbang, Anda akan memiliki rambut yang tebal dan panjang. Jika memprihatinkan, rambut Anda akan rontok berkepanjangan.

Saat itu, Anda harus mengunjungi dokter karena mungkin ada masalah kesehatan.

Wanita bisa mengalami kerontokan rambut yang parah. Apa saja sebabnya? Anda harus memeriksakan penyebab rambut rontok. Setelah mengetahuinya, Anda akan mudah menemukan perawatan rambut rontok.

Situs Boldsky, Minggu (1/2/2015), menuliskan daftar penyebab kerontokan rambut pada wanita

1. Kurang gizi

Ini menjadi salah satu penyebab rambut rontok pada wanita. Salah satu gejala kekurangan Vitamin D adalah rambut rontok.

Kurangnya paparan sinar matahari menjadi alasan kekurangan Vitamin D. Kekurangan Asam Amino Lisin, tembaga, dan seng juga menyebabkan rambut rontok.

2. Hormon tak seimbang

Ketidakseimbangan hormon menjadi salah satu alasan rambut rontok. Hormon wanita menurun dan kehilangan keseimbangan dari usia 30 tahun. Ini bisa diperbaiki dengan pengawasan medis.

3. Masalah Tiroid

Tiroid adalah kelenjar di depan leher. Jika kelenjar memproduksi terlalu banyak atau kurang cukup hormon tirodi, siklus  pertumbuhan rambut jadi bisa berubah. Jika Anda memiliki masalah tiroid maka Anda bakal mengalami kerontokan rambut.

4. PCOS

Ini adalah salah satu penyebab rambut rontok. Wanita dengan sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) memiliki ketidakseimbangan hormon yang menciptakan kadar androgen yang lebih tinggi dari biasanya. Ini yang sering menyebabkan rambut tumbuh di wajah dan tubuh, sementara rambut di kepala tipis.

5. Hamil

Saat hamil, Anda mungkin menemukan rambut menjadi tebal karena kadar hormon yang menjaga rambut tak jatuh. Namun, setelah bayi lahir, rambut bisa rontok karena hormon kembali normal. Ini terkadang bisa mengkhawatirkan. Namun, rambut harus kembali normal dalam waktu satu sampai dua tahun.

6. Pil KB

Salah satu efek samping pil adalah rambut rontok. Hormon dalam pil yang menekan ovulasi bisa menyebabkan rambut menipis dan rontok. Kadang-kadang rambut rontok bisa terjadi ketika Anda berhenti minum pil.

Obat lain yang berhubungan dengan rambut rontok adalah pengencer darah dan obat yang mengobati tekanan darah tinggi, penyakit jantung, arthritis, dan depresi.

7. Stres ekstrem

Stres bisa menyebabkan rambut rontok tiba-tiba. Karena itu Anda penting untuk bersantai demi kesehatan rambut dan tubuh. Meminimalkan stres akan mengurangi kesempatan rambut rontok.

Anda dapat mencoba apapun yang membantu Anda untuk bersantai, seperti teknik meditasi, mandi aromaterapi, atau mencari bantuan profesional.

8. Produk kimia

Produk rambut berbahan kimia jangan sampai berlebihan karena bisa merusak rambut dan akarnya. Ada sampo yang terbuat dari bahan-bahan alami yang tak mengandung racun.

Terlalu sering menggunakan produk kimia di rambut bisa menyebabkan rambut rontok. Ini bisa ditemukan pada pewarna rambut dan produk styling.

10 RAMUAN OBAT BATUK ALAMI ALA RUMAHAN

Batuk benar-benar dapat menganggu aktivitas. Selain menyebabkan nyeri dada, batuk juga memberi tekanan pada otak Anda.

Yang menjengkelkan, batuk seringkali datang di malam hari saat menjelang tidur. Nah, jangan cemas dulu karena batuk sebab pengobatan rumah jauh lebih baik daripada memilih obat. Coba saja beberapa cara alami ini, seperti dikutip Boldsky dan dilansir liputan6. com:

1. Madu, minyak kelapa dan Lemon

Panaskan sedikit minyak kelapa. Bila sudah panas, matikan api dan masukkan dalam mangkuk. Tambahkan madu dan tambahkan perasan jeruk nipis. Sirup ini bisa membantu Anda saat batuk.

2. Jus bawang

Campurkan bawang merah dan bawang putih secukupnya dengan air hangat dan tambahkan satu sendok madu.

3. Rebusan gula merah

Didihkan air kemudian tambahkan dua sendok gula merah. Tunggu hingga air mulai hangat dan minum campuran ini perlahan-lahan.

4. Jahe, bawang putih dan lada

Campurkan parutan jahe parut, bawang putih dan sedikit lada dalam satu cangkir air mendidih. Minum sirup ini dua kali dalam sehari untuk menyingkirkan batuk Anda.

5. Minyak zaitun, lada dan madu

Panaskan minyak zaitun, tambahkan lada dan aduk. Ketika campuran telah dingin, tambahkan  madu.

6. Madu dan teh herbal

Minum dua cangkir teh herbal dengan madu dua kali sehari akan membantu untuk menyingkirkan batuk Anda. Perbanyak juga minum hangat untuk menghindari rasa gatal di tenggorokan Anda.

7. Perasan jeruk nipis

Jus lemon harus dikonsumsi jika Anda mulai merasa tenggorokan sakit.

8. Teh hijau dan madu

Teh hijau dengan madu adalah kombinasi terbaik untuk menyingkirkan batuk.

9. Air garam dan perasan jeruk nipis

Resep sirup obat batuk alami lainnya adalah campuran air garam dan perasan jeruk nipis. Sekali lagi, pastikan gunakan air hangat.

10. Jahe, bawang putih dan madu

Sirup obat batuk buatan sendiri lainnya adalah campuran jahe, bawang putih dan madu. Jahe dan bawang putih bisa dihancurkan dan dicampur air panas. Gunakan bahan ini untuk menyingkirkan batuk.

10 Makanan untuk Tulang Kuat

1. Susu.
Minum secangkir susu aka memberikan asupan kalsium hingga 30 persen dari yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi susu setiap hari menjadi salah satu cara yang baik untuk menguatkan tulang.
   
2. Sayuran berwarna hijau gelap.
Sayur kangkung, bayam, dan lainnya yang warnanya gelap memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
   
3. Ikan salmon.
Ikan laut ini selain memiliki kalsium tinggi, juga kaya dengan vitamin D. Paduan keduanya akan mempermudah kalsium terserap ke dalam tulang.
   
4. Keju dan yoghurt.
Makanan berbahan susu tersebut menjadi sumber kalsium yang baik bagi tulang. Pada yoghurt terdapat sekitar 42 persen kalsium dalam setiap porsinya. Di samping itu yoghurt kaya dengan probiotik.
   
5. Biji labu.
Biji labu memiliki mineral magnesium. Jika bertemu dengan kalsium dan vitamin D, ketiganya akan semakin menguatkan tulang.
   
6. Aprikot.
Buah aprikot mengandung kalium. Disarankan mengonsumsi aprikot minimal sekali dalam seminggu.
   
7. Stroberi.
Sekali pun bentukya kecil, stroberi tinggi kandungan vitamin C. Vitamin ini merangsang pembentukan kolagen yang berkontribusi pada kuatnya tulang.
   
8. Ikan tuna.
Ikan ini mengandung vitamin D, kalium, magnesium, dan asam lemak omega 3. Di samping membuat tulang kuat, khasiatnya juga bagus untuk kesehatan jantung.
   
9. Telur.
Telur adalah sumber vitamin D dan protein yang baik untuk tulang.
   
10. Jeruk.
Buah jeruk memiliki kandungan kalsium, vitamin C, dan vitamin D. Ketiga nutrisi ini membuat tulang lebih sehat.

BAHAYA KURANG TIDUR YANG HARUS KAMU TAHU

Untuk menciptakan tubuh yang sehat, maka ada baiknya Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Selain itu, tidur yang cukup juga membuat kulit Anda berseri dan penampilan Anda pun lebih menarik. Namun, apa yang terjadi pada beberapa bagian tubuh apabila Anda kurang tidur?

Pertama, kurangnya waktu tidur akan dengan mudah terlihat dampaknya pada kulit. Kulit Anda akan menjadi kering dan kusam. Bila kurang tidur, maka kulit Anda akan berkurang kelembapan alaminya hingga mudah terkelupas.

Di samping itu, kurang tidur juga dapat berefek menimbulkan guratan halus pada kulit. Jika penasaran dengan proses ketika Anda tidur, sebenarnya tubuh akan melepaskan metanonin yang merupakan antioksidan alami. Nah, apabila tubuh Anda tidak memiliki cukup antioksidan seperti metanonin ini, maka munculah radikal bebas yang mengakibatkan timbulnya guratan halus ataupun lipatan seperti keriput pada kulit.

Ternyata, kurang tidur pun akan membuat jerawat lebih sering muncul pada kulit wajah Anda. Kelelahan yang tidak diobati dengan tidur yang cukup akan membuat kadar hormon stres, seperti kortisol, meningkat tajam. Jika hormon ini meninggi, maka risiko peradangan dan pembengkakan kulit pun otomatis menimbulkan jerawat.

Hal lain yang akan berdampak jika Anda kurang tidur adalah mata yang menjadi bengkak dan lebih berkantung. Lagi-lagi hal ini terjadi karena meningkatnya kadar hormon stres seperti kortisol. Ketika kortisol meningkat, tubuh Anda juga akan menahan kadar air. Karena kulit kelopak mata Anda merupakan kulit yang paling tipis dan rentan, maka dampak kurang tidur akan mudah terlihat.

Selain itu, kurang tidur juga tanpa disadarai akan menyebabkan berat badan Anda bertambah. Mengapa demikian? Gangguan tidur menyebabkan tubuh Anda melepas terlalu banyak ghrelin, hormon yang menyebabkan Anda lapar. Oleh karenanya, tubuh pun tidak mampu menghasilkan cukup leptin, hormon yang memberikan "pesan" bahwa Anda sudah kenyang.